Bain par tous les sens
L'autosoins, c'est la base de la santé psychique et physique et sans repos régulier, on ne peut pas attendre qu'on reste en forme à long terme. La relaxation dans notre propre salle de bain offre directement cette possibilité. Lors du repos dans la baignoire, vous pouvez intégrer tous les sens:
Toucher
Ajoutez dans la baignoire de la mousse ou une boule de bain mousseuse, jouez avec elle et suivez ses textures variables. La peau nous permet également de percevoir la température de l'eau: elle devrait être chaude, mais pas trop. Quand il fait chaud, c'est aussi le bain plus froid qui peut nous apporter le bien-être. Si vous avez dans votre baignoire ou dans votre douche des buses de massage, vous pouvez jouer aussi avec l'intensité du jet d'eau.
Odorat
Vous pouvez faire travailler votre nez par les sels de bain parfumés, des autres produits de bain, mais également par les bougies parfumées, les lampes aromatiques ou les diffuseurs. Choisissez un arôme qui vous plaît ou faites votre choix en fonction de ses qualités : la lavande ou la mélisse apaisent, le santal et le patchouli activent, le citron ou le basilic aident, si vous avez du mal à la tête …
Goût
Préparez un petit repas à consommer dans la baignoire, de manière idéale, quelque chose qui peut tomber dans l'eau. Des fruits, c'est idéal, si vous êtes deux, vous pouvez rendre votre bain commun plus agréable par un verre de vin mousseux.
Ouïe
Pour le bain agréable, il est idéal d'écouter de la musique de relaxation. Mais si vous ne voulez pas arrêter complètement votre cerveau, essayez d'écouter des podcasts ou des livres audios.
Vue
Les livres deviennent humides dans la salle de bain, mais il est possible de prendre un magasine dans la baignoire. Du point de vue visuel, vous pouvez soutenir le repos par le milieu agréable dans la salle de bain, par exemple, en harmonisant le carrelage, le textile et les objets décoratifs.
Méditation et respiration profonde
On peut profiter du temps passé dans la baignoire pour méditer ou faire des exercices de respiration. Ouvrez vos yeux, concentrez-vous sur votre respiration, inspirez et expirez lentement et profondément. Avec chaque expiration, imaginez-vous que toute la tension et le stress sont évacués de votre corps. L'avantage de la méditation dans la baignoire consiste dans le fait que le milieu adapté et non perturbé est assuré en avant, vous réservez votre temps et l'eau chaude permet de vous relâcher aussi de manière physique.
Fenêtre dans la salle de bain
Vous avez une fenêtre dans la salle de bain? La lumière naturelle rend par exemple la lecture plus agréable, facilite le maquillage et à cause de la possibilité de ventiler élimine l'apparition de la moisissure. Mais il faut assurer une bonne protection solaire aussi pour la fenêtre située dans la salle de bain. Nous avons présenté la protection solaire pour la salle de bain ici. En général, il est recommandé d'utiliser à cause de l'humidité dans la salle de bain une protection extérieure, si possible le store extérieur. Mais si vous demandez une protection intérieure, ce n'est pas perdu. Sur la fenêtre située dans la salle de bain, on peut utiliser aussi le store intérieur, le plissé élégant ou le store enrouleur jour et nuit qui assureront la protection de votre vie privée aussi la nuit.
