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Thèmes saisonniers

Comment lutter contre la migraine

Ing. Kateřina Jelenová
3 min.
94 lecture
Comment lutter contre la migraine
Celui qui connait la migraine sait que ce n’est pas un simple mal de tête. Elle est accompagnée d’une hypersensibilité à la lumière, au bruit et aux odeurs et parmi les symptômes fréquents, on trouve aussi le malaise et même le vomissement. Comment prévenir ses attaques et quoi faire si une attaque arrive quand même?

Migraine: Les prédispositions héréditaires et le style de vie jouent un rôle capital

La plupart de personnes souffrant de migraines identifient au cours de leur vie quels sont les déclencheurs habituels des crises. Souvent, c’est le stress, les changements des conditions météorologiques, la baisse du taux de sucre dans le sang, provoquée par la faim, ou, par contre, des produits alimentaires irritants – souvent, il s’agit du cacao, du vin rouge, des noix, des fromages affinés ou des épices fortes. Les hormones influencent aussi les preuves de la migraine : en général, les attaques apparaissent la première fois à l’âge de la puberté, donc, la période hormonalement active, et chez les femmes, disparaissent après la ménopause. Certaines femmes observent plus de preuves de migraine pendant la grossesse, pour des autres femmes, c’est la seule période de leur étape fertile sans attaques de migraine.

Le sommeil dans l’après-midi est généralement positif, mais les personnes souffrant de migraines devraient l’éviter. Le trop de sommeil, notamment dans la journée, est un facteur de risque.

Prévention de la migraine: régime régulier et compléments alimentaires naturels

Quelque fois, une attaque est annoncée par la soi-disant aura – le plus souvent, il s’agit des sensations visuelles inhabituelles, par exemple, d’un étincellement, d’un clignotement ou d’une perte de l’acuité visuelle d’une partie du champ visuel. La migraine sans aura est plus fréquente, mais, même dans ce cas, il est possible d’identifier les premiers symptômes d’alerte : il peut s’agir de l’inquiétude, de la tension dans les muscles ou de la somnolence inhabituelle.

Qu’est-ce qui aide à prévenir les attaques de migraine?

  • sommeil régulier – ni trop peu, ni trop de sommeil
  • consommation de boissons – 2 litres d’eau propre par jour, au minimum
  • mouvement régulier en plein air
  • alimentation régulière, saine et variée
  • éviter le stress
  • pensée positive et repos actif
  • thérapie de réflexe (massages, thérapie aquatique)

La consommation des compléments alimentaires contenant le magnésium, les vitamines du groupe B, l’acide gras omega-3 ou l’huile d’œnothère aide à prévenir les migraines. Parmi les herbes médicinales, la grande camomille, l’angélique officinale ou la lavande (sous forme de l’huile éthérée) sont recommandées.

Vous survivrez l’attaque de migraine dans la pièce avec une bonne protection solaire

Malgré tous les efforts, vous sentez que l’attaque de migraine démarre ? Il est important d’appliquer tout de suite les médicaments – idéalement, des médicaments contre la migraine, mais dans les cas moins graves, l’acide salicylique (aspirine), le paracétamol ou des médicaments anti-inflammatoires non-stéroïdens, comme ibuprofen ou diclofenac, peuvent suffire. Veuillez essayer si ce n’est pas aussi votre cas. Ensuite, il faut juste aller dans une pièce ventilée, tranquille et obscure (idéalement, dans la chambre à coucher) et essayer de s’endormir, le cas échéant, d’attendre la fin de l’attaque.

Vous assurerez le blackout dans la chambre à coucher par les volets roulants – c’est bien pour se remettre de la migraine pour aussi pour le sommeil quotidien de qualité. A cause de la fermeture facile et de la modification rapide de la position de la protection solaire, les stores enrouleurs jour-nuit sont également excellents.

Ing. Kateřina Jelenová

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