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Thèmes saisonniers

Endurcissement sous la pergola

Ing. Jakub Vaněk, Ph.D.
2 min.
30 lecture
Endurcissement sous la pergola
Est-ce que le mode de vie sain fait partie de vos solutions pour la nouvelle année? Veuillez essayer l’endurcissement – et si vous avez un jardin ou une terrasse, vous pouvez créer votre propre coin d’endurcissement.

Lac de baignade ou bac

Pour les vrais amateurs d’endurcissement, un bac suffisamment grand ou un autre espace rempli d’eau est nécessaire. Un lac de baignade situé dans le jardin est utilisable pendant toute l’année et il est plus facile de le maintenir sans gel.

Comment commencer avec l’endurcissement?

  • Concernant la baignade en plein air, il est le mieux de commencer en été et de s’adapter progressivement à la température en baisse.
  • On ne commence qu’à condition qu’on soit sain et à l’aise.
  • La régularité est importante : Trouvez du temps une fois, au minimum, mais trois fois, au maximum, par semaine (mais vous pouvez prendre la douche froide chaque jour).
  • Si l’entraînement estival et automnal nous manque, on se prépare à l’immersion dans l’eau glaciale en frottant les membres avec un gant de toilette humide et en prolongeant la durée de la douche froide.
  • Avant et après l’immersion, on fait de la gymnastique.

Les effets sanitaires de l’endurcissement sont évidents. L’endurcissement renforce l’immunité, contribue à la combustion des graisses et diminue les symptômes des allergies. Ses partisans soulignent aussi son influence positive sur le psychisme.

Dans le jardin couvert de neige, on peut pratiquer l’endurcissement en se couchant par terre pour un petit moment ou en marchant pieds nus dans la nouvelle neige.

Bain à la maison sous la pergola

Si vous n’osez pas pratiquer l’endurcissement de tout votre corps, pratiquer au moins l’endurcissement de vos pieds: replissez un récipient suffisamment grand d’eau froide et un autre d’eau chaude et mettez vos pieds alternativement dans les récipients – deux minutes dans l’eau chaude, une minute dans l’eau froide. Vous pouvez mettre des cailloux sur le fond pour irriguer mieux vos pieds.

Sous la pergola située dans votre jardin, vous pouvez créer un bain hivernal: soit deux bacs pour le bain de pied Kneipp décrit ci-dessus, soit un grand bac pour l’endurcissement de tout le corps.

Dans le jardin, on peut créer aussi une pataugeoire sanitaire située tout près d’un lac situé dans le jardin.

Sauna dans le jardin

Est-ce que vous voulez bénéficier outre le refroidissement sain aussi de la variation de la température qui est encore plus saine ? Créez un sauna dans votre jardin. Il existe deux types : sauna finlandais classique chauffé par le poêle et le sauna infrarouge qui utilise les plaques chauffantes infrarouges. Le refroidissement ne se fait qu’au sauna classique.

Si vous envisagez de construire un sauna, il faut d’abord décider si construire un sauna extérieur ou une petite maison de sauna. Le sauna extérieur est en principe le sauna intérieur mieux isolé tandis que la petite maison de sauna est une construction complète en bois qui permet d’intégrer dans la construction encore d’autres pièces, par exemple, un espace pour le jacuzzi. On peut utiliser le bac ou la baignoire extérieurs de refroidissement (qui fait partie indispensable du sauna) aussi pour l’endurcissement. Ou au contraire.

Si vous choisissez le sauna, l’endurcissement ou les deux, on vous souhaite une entrée heureuse, réussie et saine dans la nouvelle année.

Ing. Jakub Vaněk, Ph.D.

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